Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

Mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh penting dilakukan di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini. Tujuannya adalah agar tubuh selalu sehat sehingga mampu menangkal berbagai kuman dan virus penyebab penyakit.

Memenuhi asupan vitamin merupakan salah satu penerapan gaya hidup sehat karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara tersebut juga mudah untuk dilakukan karena vitamin dapat ditemui dalam berbagai makanan seperti buah dan sayur.

Sistem kekebalan tubuh sendiri berfungsi sebagai sistem perlindungan diri dari berbagai serangan bakteri dan virus yang mampu menyebabkan penyakit. Banyak sekali jenis vitamin yang dapat dipilih untuk bisa menunjang daya tahan tubuh.

Pentingnya Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin merupakan nutrisi tambahan yang dibutuhkan manusia dalam menunjang kinerja organ tubuh, yang salah satunya adalah sistem kekebalan tubuh. Biasanya vitamin bisa didapatkan melalui makanan sehat seperti buah dan sayur organik. Tubuh memerlukan nutrisi dari vitamin karena tidak mampu memproduksinya sendiri.

Apabila kekurangan nutrisi tersebut, maka tubuh bisa mengalami berbagai gangguan. Misalnya saja kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah atau sariawan. Sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sepanjang waktu.

Dua Jenis Vitamin Berdasarkan Zat Pelarut

Vitamin terbagi ke dalam dua jenis, yakni vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Untuk tipe larut air, apabila tubuh menerima terlalu banyak mendapat asupan vitamin ini, maka akan dikeluarkan melalui urin. Jadi tubuh hanya mampu menyimpan nutrisi tersebut dalam jumlah tertentu. Tipe vitamin yang larut dalam air ini misalnya vitamin B dan C. Sementara, untuk tipe vitamin yang larut dalam lemak ialah vitamin A, D, E dan K.

Vitamin dari Suplemen, Amankah untuk Daya Tahan Tubuh?

Selain bisa memperolehnya melalui bahan organik, Anda dapat memperoleh vitamin melalui suplemen juga. Suplemen mengandung nutrisi untuk tubuh, sama seperti buah dan sayur. Namun, suplemen diproduksi secara mekanik oleh pabrik dalam berbagai bentuk.

Bentuk suplemen tersebut bisa berupa pil, tablet, kapsul, atau cairan. Apabila dikonsumsi dalam kadar yang ditentukan maka bisa memberikan dampak positif. Namun apabila sampai berlebihan justru akan menjadi berbahaya.

Suplemen yang mengandung vitamin untuk daya tahan tubuh dapat dikonsumsi sebagai tambahan atau ketika mendesak saja. Misalnya membutuhkan vitamin C dengan segera karena mengalami gejala sariawan.

Hal ini dikarenakan mengonsumsi suplemen lebih praktis dari pada Anda harus mencari sayur atau buah tertentu yang mengandung nutrisi tersebut. Sehingga solusi yang cepat dan mudah adalah mengonsumsi suplemen. Meski begitu, perhatikan dosis yang dianjurkan dan konsumsi secukupnya.

Asupan vitamin dapat diperoleh melalui berbagai cara. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat hingga suplemen tambahan. Berikut penjelasan manfaat tiap vitamin.

Manfaat Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

1. Vitamin A

Salah satu jenis yang penting ialah vitamin A yang mampu menjaga daya tahan tubuh kesehatan mata juga. Vitamin A membantu sistem daya tahan tubuh karena dapat membantu pembentukan sel darah putih yang bertugas melawan infeksi virus dan bakteri di dalam tubuh.

Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin A, yaitu brokoli, tomat, ubi jalar dan wortel. Sayur tersebut mudah sekali didapatkan dalam kehidupan sehari-hari. Sayur ini juga banyak tumbuh di Indonesia sehingga kita bisa mengonsumsi produk lokal saja, tidak perlu impor.

Selain mampu meningkatkan daya tahan tubuh, masih ada manfaat lain dari vitamin A. Manfaat lain itu adalah mendukung perkembangan janin, memelihara pertumbuhan gigi serta tulang dan menjaga kesehatan kulit. Bahkan mampu mencegah risiko penyakit campak.

2. Vitamin B

Untuk membantu meningkatkan metabolisme dan produksi energi, Anda dapat mengonsumsi vitamin B. Anda bisa mendapatkannya melalui kacang-kacangan, biji-bijian, susu, daging ayam, ikan, brokoli dan paprika.

Peran lain dari vitamin B ialah meningkatkan fungsi otak, menunjang produksi sel darah merah, meningkatkan energi, membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan jantung serta saraf.

3. Vitamin C

Selanjutnya ada vitamin C yang mampu meningkatkan kadar antibodi. Banyak sekali buah dan sayuran yang dapat Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Mulai dari pepaya, stroberi, mangga, jeruk hingga kiwi.

Sedangkan untuk sayuran, Anda dapat mengonsumsi brokoli, bayam dan paprika. Selain berperan sebagai vitamin untuk daya tahan tubuh, vitamin ini juga berperan untuk pertumbuhan, perbaikan sel tulang, gigi serta kulit. Bahkan, vitamin C mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi, membantu penyerapan zat besi dan mempercepat penyembuhan luka.

4. Vitamin D

Vitamin D banyak dikenal sebagai vitamin untuk kesehatan tulang. Namun sebenarnya vitamin ini juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menangkal infeksi. Anda bisa memperoleh vitamin ini secara mudah.

Salah satu cara paling mudah untuk mendapatkannya adalah dengan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Ingat untuk melakukannya ketika hari masih pagi, bukan ketika siang apalagi sore hari.

Selain melalui cara berjemur juga dapat mengonsumsi makanan sehat seperti sereal, ikan tuna, hati dan telur. Untuk berjemur di bawah matahari dapat dilakukan ketika senggang seperti pada akhir pekan. Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan ialah mencegah gangguan tulang, seperti rakitis, osteomalacia dan osteoporosis.

5. Vitamin E

Terakhir, ada vitamin E yang mempunyai banyak antioksidan. Antioksidan bisa melindungi tubuh dan menurunkan risiko infeksi. Untuk nutrisi dari vitamin ini, Anda bisa dapatkan melalui kacang-kacangan, alpukat, bayam hingga pepaya.

Nutrisi ini juga berperan dalam melancarkan pembuluh darah, menyehatkan sel darah merah dan mencegah risiko pembekuan darah. Bahkan vitamin ini juga bermanfaat dalam mengurangi nyeri osteoporosis, mencegah penyakit jantung hingga kanker.

Kesimpulan

Secara umum, tubuh memerlukan nutrisi untuk untuk menjaga daya tahan dan meningkatkan kinerja tubuh. Vitamin bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis sayur dan buah, serta suplemen. Meski begitu, makanan organik tetap pilihan yang terbaik. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsumsi dalam dosis yang dianjurkan dan penuhi kebutuhan semua vitamin.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh Anda mampu melawan virus Covid-19. Ini merupakan salah satu tindakan pencegahan paling ampuh setelah melakukan protokol kesehatan. Selain itu, ada baiknya juga Anda tetap melakukan tes Covid-19 secara berkala, terutama ketika pulang dari berpergian ke tempat rawan Covid-19, ataupun saat akan menghadiri pertemuan dengan orang banyak.

Pilihlah alat tes Covid-19 berkualitas yang telah memiliki izin edar dari Kementerian Kesehatan RI. Jangan khawatir, Anda bisa menemukannya dengan mudah dengan menghubungi kami. SkrinMe adalah penyedia alat kesehatan yang berkualitas dan dijamin resmi karena sudah memiliki izin edar dari Kemenkes RI. Jika Anda Tertarik dengan produk SkrinMe, yuk kunjungi halaman produk kami di sini.